시그널 - Gustav Holst The Planets, Op. 32: IV. Jupiter, the Bringer of Jollity Berliner Philharmoniker, Con. Herbert von Karajan
제공업체 소개 BGM - Esther Abrami, No.9 Esther’s Waltz
1부
Gabriel Fauré
Sicilienne
> Con. & Fl. James Galway London Mozart Players
4'
Pyotr Ilyich Tchaikovsky
The Nutcracker, Op. 71, Act 2: No. 13, Waltz of the Flowers
> Con. Sir Simon Rattle · Berliner Philharmoniker
6'56''
<세상 모든 것들의 이야기 세. 모. 이. >
아침 샤워 vs 저녁 샤워
매일 하는 샤워, 과연 오전에 일어나서 하는게 좋을까? 아니면 하루 일과를 마치고 잠자리에 들기 전에 하는게 좋을까?
아침 샤워 - 대체적으로 밤에 깨끗이 씻고 자더라도 결국 자는 동안 최대 280ml의 땀을 흘리고, 5만 개 이상의 피부 세포를 배출 - 아침에 일어나면 다시 땀 냄새와 각질 냄새가 나 - 피부는 다양한 미생물의 서식지 - 피부 1㎠당 1만~100만 마리의 세균이 서식하며, 땀샘에서 분비되는 피지와 노폐물은 세균의 먹이 - 전문가들은 "저녁 내 쌓인 땀과 체취를 씻겨 내는 아침 샤워가 하루를 더 상쾌하게 시작할 수 있다”고 강조
저녁 샤워 - 낮에 외출할 동안 몸과 머리카락에 알레르기 물질과 먼지 등이 붙어 - 이를 씻어내지 않으면 침구에 묻어 알레르기와 피부 트러블을 유발 /.저녁 샤워가 수면에 도움이 된다는 주장도 - 잠들기 1~2시간 전 따뜻한 물로 10분간 샤워할 시 잠드는 데 걸리는 시간이 훨씬 단축 - 체온이 상승했다가 다시 떨어지는 과정이 신체에 ‘잘 시간’이라는 신호를 보내기 때문
또 다른 주장 - 생물학자들은 샤워는 하루에 한 번만 해도 건강에는 큰 차이가 없다고 주장 - 중요한 건 아침이냐, 저녁이냐가 아니라 ‘얼마나 꾸준히 씻느냐’라는 것 - 생활 패턴에 따라 씻는 시간을 달리할 것을 추천 - 예 : 하루 종일 흙먼지를 뒤집어쓰는 직업이라면 저녁에 씻는 것이 더 합리적 - 샤워 횟수보다는 침구를 정기적으로 세탁하는 게 더 중요 - 깨끗이 씻고 자더라도 시트를 한 달간 안 빨면 세균·먼지·진드기가 그대로 쌓여 질병을 유발한다고
결론은 자주 씻는 것으로
Robert Schumann
Dichterliebe, Op. 48: No. 15, Aus alten Märchen winkt es
> Bar. Dietrich Fischer-Dieskau · Pf. Christoph Eschenbach
2'29''
Robert Schumann
Dichterliebe, Op. 48: No. 16, Die alten, bösen Lieder
> Bar. Dietrich Fischer-Dieskau · Pf. Christoph Eschenbach
4'35''
2부
<버라이어티 오케스트라>
파가니니 바이올린 협주곡 2번
Niccolò Paganini
Violin Concerto No. 2 in B Minor, Op. 7, MS. 48
> Vl. Salvatore Accardo · London Philharmonic Orchestra · Con. Charles Dutoit
Felix Mendelssohn
Psalm 42, Op. 42: I. Coro "Wie der Hirsch schreit"
> Deutsche Kammerphilharmonie Bremen · Kammerchor Stuttgart · Con. Frieder Bernius
5'28''
George Frideric Handel
Harp Concerto in B flat, Op.4, No.6, HWV 294: 1. Andante allegro
> Hap. Marisa Robles · Academy of St Martin in the Fields · Con. Iona Brown
3'51''