뢰디오 뢰디오

멋있게 나이드는 법

1. 혼자서도 즐겁게 지내는 법을 배워라.

2. 남이 나를 도와줄거라는 기대는 버려라.

3. 어떤 일이든 혼자서 해낼 수 있는 능력을 길러라.

4. 죽는 날까지 기쁨을 주는 일을 찾아라.

5. 젊었을 때보다 더 많이 몸을 움직여라.

6. 규칙적인 생황을 습관으로 만들어라.

7. 꾸준한 운동으로 체력을 유지하라.

8. 모든 것에 감사하는 마음을 가져라.

9. 남의 삶에 간섭하지 말고, 내 인생을 살며 내 삶을 사랑하라. Stress 지수 간단 검사

   아예 아니면 0점, 가끔 그러면 1점,

   자주 그러면 2점 주고 합산하세요.

   -스트레스를 느끼는 상황을 경험한다.

   -특별한 이유없이 피곤함을 느낀다.

   -수면시간이 8시간 미만이다.

   -불안하고 우울할때가 있다.

   -쉽게 흥분하거나 혼란스러울때가 있다.

   -쉽게 살이찐다.

   -최근에 다이어트를 한적이 있다.

   -체중조절을 해보려고 마음먹은적이 있다.

   -자신이 먹는 음식에 꼼꼼히 신경을 쓴다.

   -탄수화물 음식 (밥, 빵, 떡 등)을 먹고 싶다는 생각이 든다.

   -집중력이나 기억력이 떨어져 어려움을 느낀적이 있다.

   -심한 두통을 느끼거나 뒷목,어깨,턱 등이 뻐근하다고 느낄 때가 있다.

   -복부팽만, 위궤양, 속쓰림, 변비, 설사 등 소화기관과 관련된 문제가 나타날 때가 있다.

   -최근 감기나 독감에 걸린적이 있다. 0~5점: 아주 낮은 수준의 스트레스에 노출돼있다. 스트레스 요인에 노출되더라도효과적으로 잘 관리할수있다.

   6~10점: 지나친 스트레스 반응으로 고통받고 있을 수 있다.

   이에 해당하는 사람은 생활습관을 되도록 스트레스를 덜 받는 쪽으로

   바꿔야한다.

   10점이상: 이미 지나친 스트레스 반응으로인해 힘들어 하고 있다.

   코티솔 수치도 만성적으로 높고,이미 몸의 신진대사도 매우 떨어져있는 상태로 의사와의 상담 필요!